让平坦腹部的秘诀 让男人也瘦得轻松

3、进食时消除紧张感。许多人的肠胃很敏感，特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题，导致经常性肠道功能病，人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静（假如把电视机开掉），咀嚼要够充分。

4、少喝带气饮品和少嚼香口胶。喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。

5、锻炼出结实的腹部。结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。

6、控制呼吸瘦。正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持健美的体态。

7、走路、喝水、按摩。走路及喝水有利腹部扁平，同时可以每天在腹部做环行按摩。