每天下班后总得应付一个又一个的饭局,应酬中又少不了喝酒,久而久之,啤酒小肚子就会出现。别以为啤酒肚是男人的专利,酒喝多了女性也会有哦。不妨看看为你推荐的最有效的减肚子方法应对啤酒肚,帮你瘦腰收腹哦。
酒精究竟为什么会致胖?
大家都知道酒喝多了容易长胖,但是最新研究表明,酒精的热量还不是喝酒致胖的唯一因素,酒精不仅会减少体内脂肪的燃烧,而且酒精本身有促进食欲、影响内分泌等作用,从而让你消耗更少的脂肪,损失更多的肌肉,结果可想而知,小肚子起来了,而肌肉却少了。
1.酒精阻碍脂肪燃烧
1克酒精等于7千卡热量,以前大家认为酒喝多了会转化为脂肪,其实不然。最新研究表明,大约只有5%的酒精会转化为脂肪,但是喝酒之后身体消耗脂肪却会下降73%。也就是说,身体停止消耗脂肪,转而使用酒精作为燃料了。
从这里也不难看出,人的身体适应力很强,什么燃料多了,就使用什么,而不消耗脂肪。
2.酒精增进食欲
喝酒和大吃往往是结合在一起的。酒精也是食欲的促进剂,同样的一餐饭,如果有酒精饮料佐餐,往往会令人食欲大开。而白水和碳酸饮料的开胃效果就远没有这么好。
3.酒精会影响内分泌
一次大量饮酒可能会导致身体里一天可的松分泌量增加,而睾酮分泌减少,直接的结果是身体会消耗肌肉,而不是合成肌肉。如果运动后大量喝酒,肌肉分解将会更加厉害。
总结起来就是,大量饮酒不仅热量很多,抑制身体消耗脂肪,促进食欲,而且还会让肌肉减少。建议如果想要减肥有氧运动的朋友不要过量饮酒,特别不要在运动后饮酒。每次饮葡萄酒不要超过200毫升,啤酒不要超过600毫升
动一动减掉小肚子:
以下几个简单的小动作在家里就可以完成,每天只需要几分钟,坚持下去就可以慢慢减掉小肚子。虽然是短短的几分钟,然而这样的力量运动,当你停下来之后,身体还会继续消耗热量,而我们常见的跑步等,当你停下来之后,人体的热量消耗过程也就停止了。所以,不要小瞧这几个动作哦!
1.两肘弯曲,与肩同宽,支撑住整个身体,锻炼腰腹力量。保持30秒。
2.侧向一侧,用一只手支撑身体,锻炼侧面腰部力量,减少侧面腰部赘肉。15秒后换另一侧,做三组。
3、4.上身平躺,两腿弯曲,左右扭转,注意要缓慢多次。15-20次为一组,做三组。
5.上身平躺,两腿模仿登脚踏车时交替运动,15-20次为一组,做三组。
6.双腿并拢,膝盖弯曲,上身尽量抬起,并保持30秒。
2.啤酒是由发酵的谷物制成的,因此含有丰富的b族维生素和其他招牌营养素,并具有一定的热量,“液体面包
增进食欲的食物有哪些,增进食欲吃什么好?增进食欲常吃的食物有生菜、春笋、香芋、冬果梨、豆瓣酱、盐、姜
醋能提味儿,增进食欲醋在调节食欲方面有一定的作用,最简单的调味方法就是,用醋、酱油、蒜末等凉拌菜。
比如维生素c在深绿色蔬菜中含量最为丰富,而黄豆芽富含维生素b2,若用黄豆芽炒菠菜,则两种维生素均可获
缓解疲劳很多人都错误的认为醋是酸性食物,但其实它属于碱性,而我们之所以会出现疲劳的现象,多半是由于体
将苦瓜去瓤,切成丁,与淘洗干净的粳米一同入锅,加水适量,用旺火烧开,放入冰糖、精盐,转用小火熬煮成稀
增进食欲吃什么食物好?如何饮食?增进食欲常吃的食物有芦笋、四季豆、奶油生菜、百香果、话梅、鸭蛋、酸菜
常吃粥不仅可以调养脾胃,增进食欲,补充身体所需要的养分,还可以通过选取不同的配料,起到预防疾病的效果
不但可预防习惯性便秘和肠癌,还可将消化道中的某些杂物包裹起来,随大便排出体外,所以在民间还被称为“洗
那么到底什么样的啤酒才可以洗脸?啤酒洗脸要注意哪些问题?啤酒洗脸都有什么功效?啤酒当中富含多种维生素
建议你酒还是尽量少喝!对疫苗会有一定影响的!感冒和感冒药对疫苗影响不大,没事!主要是酒不能多喝还有激
啤酒花中的防癌成分是一种名为黄腐醇的黄酮类化合物,它通过抑制前列腺表面细胞中的一种特定蛋白质来发挥防
男人到了中年,不注意锻炼,便开始发福了,最明显的地方就是下巴和肚子。肚子又俗称啤酒肚。肚皮舞所设计的
© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有