椅子减肥操6步成型 白领瘦大腿必备瘦腿

椅子减肥操动作二、半蹲坐

1.站立而双脚稍稍外翻，脚跟着地，一手按椅子顶端，另一手按腰。

2.在下蹲时屈曲双脚及提高脚跟，停止动作一至两秒，再回到起始姿势，即完成一次练习。重复动作30次。

椅子减肥操动作三、蹲坐侧踢

1.蹲下而双脚稍稍外翻，双手按于胯前位置。

2.接着左手往左略移，右脚向右方踢出，跟腰臀形成直线，再回到起始姿势，即完成一次练习。重复动作30次，完成后换一边再做。