6组哑铃减肥操助你轻松瘦腹

腰腹部位是最容易堆积赘肉的地方，尤其是现在很多上班族久坐。那么怎样进行局部减肥呢?面对腹部多余的脂肪要如何瘦腹呢?有什么好方法能够瘦腹呢?下面就为你介绍6组哑铃瘦腹操，可以帮你轻松瘦腹哦。快来看看吧。

想要苗条的身材你需要具有平整小腹，你只需操练这六组动作，就可以迫使你的腹肌愈加迅速地燃烧脂肪!在你操练时，你会感觉到腹部传来的热量，这意味着你在燃烧更多的卡路里，让肚子愈加扁平缓润滑哦!

操练频率：一周3次，一次操练1-3次

需求的东西：一组哑铃，有瑜伽垫更理想

第一组：

1.双脚分隔站立在地上，双手捉住一只哑铃;

2.双脚曲折轻轻下蹲，右手伸直碰地，左手拿着哑铃向上伸直，头抬起看左手;

3.将重心上移，左手坚持在上，身体渐渐伸直，重复15次;

第二组：

1.右脚脚掌着地，左脚伸直脚尖点地;

2.左手捉住哑铃，弯在胸侧，哑铃举到肩部方位，右手捉住哑铃向上彻底伸直;

3.将右脚弯弯抬起，尽可能挨近腹部;

4.一起右手弯曲，换左手向上伸直，每一边操练15次;

第三组：

1.双脚尽可能分开下蹲，左手拿哑铃向下伸直，挨近地上;

2.右手弯曲在胸旁，身体前倾;

3.将左手回收，右手向下伸直，循环20次;