达人级别瘦腿瑜伽 你能hold住吗？瘦腿

以下介绍的几式瑜伽瘦腿动作虽有难度，但我们只要尽力做好就行，不必追求图片中那般标准漂亮。瑜伽是一项循序渐进的健康运动项目，即使是专业教练也不会逼迫我们一开始就能做得多到位。

想瘦腿的MM可以过来瞧一瞧，瑜伽瘦腿动作帮你减掉多余腿部赘肉，塑造双腿完美线条，拥有了完美的双腿，即使冬季穿再厚实的裤子也会显得很窈窕。大厨艺小编为你介绍6式瑜伽瘦腿动作，这几式动作难度较大，对初次接触瑜伽的朋友来说有一定难度，但可在教练的指导帮助下完成。

第一式

动作要点：跪坐在瑜伽垫上，背部挺直，竖起左脚，双手握住左脚踝，左脚向上拉直延伸，双手伸直，眼睛看向左脚尖。保持30秒-1分钟，恢复换侧重复。

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第二式

动作要点：双腿并拢跪坐与地面上，双臂分开稍比肩宽，放于地面上。双手撑地伸直，踮起脚尖，臀部向上抬起，双腿慢慢向上拉伸伸直，双手伸直，身体慢慢下压，直到耳朵在肩膀下方，脚跟贴回地面。保持动作30秒-1分钟，恢复后换侧重复。

推荐指数：★★★★★