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久坐族如何利用零碎时间瘦腿瘦腿

大腿粗壮惨不忍睹?没关系,虽然甩掉大象腿要花费一点时间和精力,但推荐的瘦腿方法,只需要你在零碎时间做做即可,效果比瘦腿瑜伽和减肥操差不了多少。这对于久坐族来说不吝于福音。下面,就一起学习如何瘦腿的方法吧。

刷牙间隙瘦大腿

刷牙的时间尽管比较短,但是每天坚持刷牙运动几分钟,日积月累也可以看到减肥的效果。刷牙的时候可以练习屈蹲的动作,慢慢下蹲和抬起,膝盖不要超过脚尖,尽可能保持腰下沉的动作。

等红绿灯时瘦大腿

如果你上班的途中碰上有红绿灯的路口,那么这短短的十几秒也不可以错过哦。与其无聊在等绿灯,不如做做小运动吧。这个时候可以并拢双腿,抬起脚跟10秒,慢慢放下,重复练习这个动作。这样可以促进小腿的血液循环哦。当练习完迈出第一步的时候幅度要尽可能大。

坐地铁或公交瘦大腿

如果你有位置坐下来,可以锻炼双腿哦。挺直身体,保持大腿和小腿垂直。抬起脚跟,脚尖踮地,保持10秒。然后放下脚跟,抬起脚尖,保持10秒。重复练习这个动作。这个动作不仅可以锻炼小腿还能锻炼大腿前侧。

坐公交或者地铁的时候,如果你是站着,那么记得练习瘦腿运动哦。拉着吊环,单脚站立,双腿靠拢,用力收紧大腿内侧。保持30秒,然后换脚练习。练习的时候要保持身体平衡。

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