做好三个动作不用去健身房也能瘦腿瘦腿

对于办公室OL来说，长时间的久坐就会导致腿部线条的不完美，经常需要去健身房进行专门的锻炼，下面三个动作，可以让你天天瘦，不用再去健身房。

等待公车时顺便瘦

站着等公车时的这段空闲时光，可以做简易的慢运动，让身体燃烧脂肪。

动作：

双手高举过头，十指交扣，向上延伸拉长，慢慢踮起脚尖。停留5个呼吸，重复10次。

瘦身效果：

拉长身体，修饰两侧腰线，锻炼及修饰腿部肌肉线条（大腿前侧及内侧、小腿肌肉），拉长双手但不耸肩，修饰手臂线条（肱三头肌）。

坐捷运时偷偷瘦

利用捷运上的透明背板来偷偷做这个慢运动，可以锻炼到腰臀。

动作：

背靠捷运透明板，双脚稍稍前移，保持后脑勺到臀部紧贴板子，做微微下蹲、再站起的动作。下蹲时停留5次呼吸，慢慢站起。重复10次。

瘦身效果：

锻炼臀部腿部及腹部肌肉力量，雕塑平坦小腹及紧实臀部。