夏日丰胸秘籍打造挺立美胸丰胸

现在的天气是越来越热了，可MM们除了减肥，也不能放松丰胸哦!但夏天胃口不佳，哪些丰胸的食物吃不了多少，该怎样丰胸又快又好?在家做一些帮助胸部变大的运动操吧。下面花十来分钟做完，坚持一段时间后，胸部就能很快见涨了呢!

第一式

1、躺下，仰着。手放在臀部下面。手掌朝地，拇指用力支撑身体，这时候肩胛骨会被牵引，自然就把胸腔打开了，这时会呈鸡胸状。或者，肘部用力也会使胸腔打开。

2、双肘支撑身体离开地面。慢慢地用头顶地板，肘部推着地板，注意不要让头部承受过多的重量。下颚也朝向天花板，可以消除双下巴哦。视线集中在双眉之间。

3、就这样保持姿势呼吸10次，下半身慢慢回到地面。胸慢慢地打开，深呼吸。抬头的时候，可以刺激甲状腺。胸腔完全打开，由于深呼吸，肺活量也会变大。

第二式

1、膝盖弯曲坐在地上，双手放于臀部后方10cm左右。双肘稍稍弯曲，胸部扩张先反复呼吸10次。

2、一边吐气，手掌和脚掌贴地将腰部撑起来。特别是用拇指退地板，力量集中在大腿内侧，身体上升的同时，腰部也会随之抬起。身体和大腿上升到与地板平行的状态。这时，尾骨朝向膝盖方向，注意不要让臀部掉下去。保持这种状态就ok了。

3、再将头往后仰，视线集中在鼻尖，反复呼吸5次。再利用下颚，慢慢地回到原来的位置。与前倾相反的姿势。

4、胸部打开后，背部是不是也得到了锻炼呢?最先开始可能会觉得有点困难，那么就先在可承受范围之内来慢慢进行吧。

这两式动作看似简单，但在练习过程中，你会发现，随着不断做扩胸动作，整个胸部会慢慢变大。清楚了这些丰胸秘籍，还在犹豫，赶快做吧!