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夏日丰胸秘籍打造挺立美胸丰胸

现在的天气是越来越热了,可MM们除了减肥,也不能放松丰胸哦!但夏天胃口不佳,哪些丰胸的食物吃不了多少,该怎样丰胸又快又好?在家做一些帮助胸部变大的运动操吧。下面花十来分钟做完,坚持一段时间后,胸部就能很快见涨了呢!

第一式

1、躺下,仰着。手放在臀部下面。手掌朝地,拇指用力支撑身体,这时候肩胛骨会被牵引,自然就把胸腔打开了,这时会呈鸡胸状。或者,肘部用力也会使胸腔打开。

2、双肘支撑身体离开地面。慢慢地用头顶地板,肘部推着地板,注意不要让头部承受过多的重量。下颚也朝向天花板,可以消除双下巴哦。视线集中在双眉之间。

3、就这样保持姿势呼吸10次,下半身慢慢回到地面。胸慢慢地打开,深呼吸。抬头的时候,可以刺激甲状腺。胸腔完全打开,由于深呼吸,肺活量也会变大。

第二式

1、膝盖弯曲坐在地上,双手放于臀部后方10cm左右。双肘稍稍弯曲,胸部扩张先反复呼吸10次。

2、一边吐气,手掌和脚掌贴地将腰部撑起来。特别是用拇指退地板,力量集中在大腿内侧,身体上升的同时,腰部也会随之抬起。身体和大腿上升到与地板平行的状态。这时,尾骨朝向膝盖方向,注意不要让臀部掉下去。保持这种状态就ok了。

3、再将头往后仰,视线集中在鼻尖,反复呼吸5次。再利用下颚,慢慢地回到原来的位置。与前倾相反的姿势。

4、胸部打开后,背部是不是也得到了锻炼呢?最先开始可能会觉得有点困难,那么就先在可承受范围之内来慢慢进行吧。

这两式动作看似简单,但在练习过程中,你会发现,随着不断做扩胸动作,整个胸部会慢慢变大。清楚了这些丰胸秘籍,还在犹豫,赶快做吧!

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