两个瘦腿练习方法轻松瘦出小鸟腿瘦腿

减肥的一个主要项目就是瘦腿，一个美丽的腿型是没有多余的赘肉，但是很多女性不是小腿肚有很多的肉肉，就是大腿比较胖，针对女性朋友苦恼的这个问题，就让中医减肥专家告诉你瘦腿的好方法。

练习一：腿部力量练习

预备：坐姿，两手背后支撑，两腿屈膝。两脚平放，稍分开。

动作：

1、用手脚支撑，提臀上挺成“桥”状。

2、提起脚跟。

3、鞋跟与脚跟一起上提，身体回落悬空。

4-6、保持3的动作姿势。

7、放下鞋跟。

8、恢复成预备姿势。反复做，以增强腿部肌肉力量。

练习二：小腿肌肉练习

预备：上体坐直，两腿屈膝前伸，两手平放膝上。

动作：1、两手慢慢放于体侧地上。

2、上体后倒成半仰卧。

3、双腿上举，脚与拖鞋保持穿着状态。

4、两腿继续上举成身体倒立状态，身体重心落在肩上，两腿尽可能伸直，两脚穿紧拖鞋。

5-7、保持4的姿势。

8、腿放下成预备姿势。反复做，以锻炼小腿肌。

瘦腿的好方法，中医减肥专家给大家分解了瘦腿的方法动作，您可以参考来使用这些方法进行瘦腿，希望您瘦腿成功!