瘦腹有妙招 饮食运动按摩齐上阵

肥肥的肚子实在是太影响形象了，如何才能轻松瘦腹呢？其实想要瘦肚子有很多的妙招，饮食、运动、按摩……来看看哪一种妙招适合你吧。

饮食瘦腹

常吃大豆

多吃大豆可以减肚子上的赘肉，因为大豆富含抗物化物蛋白质和纤维质，可以有效润肠排毒减肥。

大豆的吃法有很多，既可以煮熟晒干当零食吃又可以用来做菜煲汤。另外大豆制品的种类也很多，有豆腐和豆浆等，这些都是既健康美味又减肥的美食。

多喝茶水

进餐前喝茶水，可以有效防止摄取过多的油脂。由荷叶、决明子等药材制成的中药减肥茶，除了可以有效防止摄取的过多油脂外，还能抑制脂肪形成，促进脂肪燃烧。

因此进餐之前喝一杯中药减肥茶，不仅瘦肚子，而且还能瘦全身。

多喝酸奶

研究发现一般拥有平坦小腹的人大多经常喝酸奶，因为酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统，减少腹胀、便秘，平坦小腹。所以多喝酸奶就能很好的帮助你瘦肚子。

运动瘦腹

举球运动

1、仰卧在地，双腿伸直并拢，双脚上钩，双手握网球，然后抬起双手冲着天花板;

2、收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面，然后放下。重复动作10次。