粗胖的大象腿是很多女孩子的“心头大恨”,如何消灭难看的大象腿呢?瘦腿操和按摩方法是很好的瘦腿方法,既能快速瘦腿还能促进血液循环,想要快速瘦腿的美眉不妨来试试看吧。
一、瘦腿操
瘦腿操-马步操
Step1、两腿张开,双脚间的步幅稍大于肩宽,上身挺直,收腹挺胸,两肩放下,双手叉腰。
Step2、左右膝盖向两侧弯下,臀部垂直下沉半蹲,大腿与小腿成90度。
Step3、保持大小腿与上身的姿势与平衡,两脚踮起,脚跟离地5秒,重复5次。
瘦腿操-空中脚踏车操
Step1、平躺于床上,双腿屈膝抬高90度,维持30秒。
Step2、在空中踩脚踏车踩100次。
二、按摩术
瘦腿按摩术-大腿
Step1、双手交替分别沿内侧及外侧,由脚踝向大腿根部按摩,左右两腿各重复此动作30次。
Step2、双手像拧毛巾一样用力挤压大腿赘肉,左右两腿各重复此动作30次。
Step3、双手交替用力拍打大腿赘肉,左右两腿各重复此动作30次,直到大腿感到酸涨。
大厨艺小编总结:下半身肥胖一直是很多女性很苦恼的问题,粗粗的大腿让女性在别人面前很不好意思,还要背负大象腿的称谓,这样是不是很不公平?只有减肥,瘦掉那该死的的肥肉女性才能重拾健康。
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