瑜伽瘦腿法快速瘦腿不反弹瘦腿

自古到今窈窕淑女一直是吸引人们眼球的一道风景，瑜伽也渐渐成了很多女性都非常喜爱的一种减肥运动，同时瑜伽的瘦腿效果也相当的明显，下面就要介绍给大家四组瘦腿运动，帮助大家通过简单的瑜伽动作来达到瘦腿的目的，那么就来看看我们应该怎么做吧。

一、俯卧撑式

俯卧，双脚并拢，大腿面着地，双臂撑在肩膀下方，手肘弯曲90度，上臂撑直，保持背部伸直，面部朝下，维持这个姿势15秒。

二、仰卧脚蹬腿式

1、仰卧，背部着地，双脚分开一小段距离，膝盖弯曲，脚掌完全着地，大腿面撑直，双手拖住头部后方，并慢慢抬起肩膀离地，同时微微扭动面部偏向右侧。

2、慢慢抬起左腿离地，并指向上方，腿面称孩子，右腿弯曲也抬离地板，保持右大腿面与地板垂直，维持这个姿势至少15秒钟，这个过程中一定要保持腿部的撑直和拉伸。