快速减肥妙招帮你快速抚平小肚腩

3.少搭电梯、多爬楼梯

上下楼梯时，主要使用的是大腿的前侧肌群，上楼梯时抬起身体，下楼梯时支撑身体，对腰大肌也有锻炼的功效。爬楼梯时上半身打直，下半身运动的力量就会传到腹部，腹部肌肉也能训练到。若是办公室或住家楼层不高的话，从今天起就改成走楼梯吧。

带脉是人体唯一的横行经脉，就像一条束腹腰带环绕在腰间。由于人体其他经脉都是直行的，因此带脉具有总束诸脉的功能，也就是能约束人体所有行经腰间的经脉。带脉一旦松弛，不只腰开始变宽，肚子也跟著松垮垮，趁著每晚睡觉前，躺在床上，双手握拳，轻敲腰间2侧，约100-300下即可。利用这个简单方法，就能预防带脉松弛，长保腰腹纤细。

4.抬腿紧实腹肌操

Step1：取一面纸盒直立于地面，双脚平行肩膀站在面纸盒右侧。

Step2：双手叉腰，抬起右脚，膝盖抬高到接近腰部。

Step3：右脚跨过面纸盒后放下，小心别把面纸盒踢倒了。

Step4：抬起左脚，跨到面纸盒右边。

Step5：放下左脚，完成1回合动作。下一回合换成左脚开始，重复Step2-5的动作。