小肚腩一向是爱美姐妹们最在意的,即便身材苗条,但因为久坐而让脂肪囤积在肚子上,构成了难减的小肚腩。怎样才华减掉肚子上的赘肉呢?下面就来教你减肚子妙招,3步轻松减肚子上的赘肉,消灭小肚腩!
第一步
摸底--为全家人测量“腰臀比”
“腰臀比”就是腰围和臀围的比值,男性大于0。9,女性大于0。8,即为肥胖。它比常说的BMI指数更能正确反响一个人体内脂肪的多少,比方一个肌肉矫健的人,其BMI指数会比较高,但体内脂肪,“腰臀比”不会超标。水桶腰、小肚腩和大腹便便是身体健康的黄色警报:你需要减体重了测量腰围和臀围时,身体直立,两腿并拢直立,两臂天然下垂,不要收腹,呼吸维持平稳,不要把皮尺拉得太紧或太松。皮尺水平放在髋骨上,肋骨下最窄的部位,就是腰最细的部位,测得腰围;皮尺水平放在前面的耻骨联合和背后臀大肌最凸处,即臀部最宽处,测得臀围。
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