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可帮办公族有效消除腿部浮肿的三招减肥操瘦腿

身为办公室白领一族,每天就是坐在电脑前不停的工作。长久下去,下半身不可避免的会出现浮肿,那怎么办?巧妙利用搭捷运的时间来做做减肥操是不错的选择。无需去健身房,省钱省时间,最适合忙碌的办公一族。今天我们来学习3招瘦腿减肥操,可帮办公一族缓解久坐造成的腿部浮肿或脂肪堆积的问题。

通勤搭捷运

招式一:拉环美腿操,如果捷运上刚好没位子坐,拉好拉环,把脚往后抓住,就能伸展大腿线条,让腿部更紧实漂亮。

拉环美腿操,能伸展大腿线条。

招式二:小腿舒缓操,坐在椅子上伸出一只脚,记得勾脚让脚掌往前,手放膝盖往下压,能伸展到小腿比目鱼肌部位,对于平时需要常走路、久站的上班族非常有用,不容易有萝卜腿。

小腿舒缓操,记得勾脚让脚掌往前。

招式三:肩颈纾缓操,椅子坐1/3处,手拉住椅背,身体前倾,记得不要耸肩,肩膀往后打开,胸口朝前,能伸展到平时运动不到的后背,尤其常坐在计算机前的上班族因为不常变换动作,适时伸展更能消除疲劳。

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