瘦腿方法_运动篇_饮食篇

瘦腿之运动篇

肌肉型：你双腿的肌肉非常结实，想双腿变得细，首先要令双腿肌肉松返，而且要将腿筋拉长，那自然双腿望上去会修长!

1、坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧。

2、再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。

脂肪型：脂肪型的人缺少运动，容易令双腿积聚脂肪。所以燃烧脂肪对这类型人好重要，同时要令双腿增加少许肌肉，这样双脚先会变得有线条美。

1、双手叉腰，背脊同双腿都要直，眼要直望。

2、将腿跟慢慢提升，只用脚尖企好，重复做10次。有助增加肌肉及拉长脚筋。

浮肿型：浮肿型双腿是因为甚少运动，双腿血气运行得不好，所以有肿胀现象。适当运动，行多些路，令肌肉得到适量的运动，双腿自然会变得更有美感，亦不会这幺肿啦!

1、腰要直，大力摆动双手，颈同头不好用力，以呢个姿势步行。每日最少行20分钟。

2、步行的力由脚跟慢慢移动向脚尖。即步行时，先由脚跟开始行。

针对自己的腿形做针对性减肥训练，坚持不懈，你也能像玲姐一样轻轻松松瘦小腿的。