玉腿女神修炼宝典 最给力走路瘦腿法瘦腿

抱手步行减肥法：习惯了上面的步法之后，慢慢地平常也这样走路。

1、注意力放在脚趾头的趾缝到脚后跟上，稍微把身体重心放在脚后跟，要笔直站立。

2、一只脚往前踏出一步，然后一下子放松膝盖。膝盖前曲。再把腿笔直伸向前。

3、伸出一条腿，然后身体重心前移，脚后跟要贴着地面。

4、上半身配合下半身往前移动。注意要把身体重心往前移。

5、一下子放松另一条腿，然后小腿伸向前方。最后重复以上的动作。

重点注意

1、放松大腿

2、膝盖不要用力

3、往前伸直的腿膝盖不能弯曲，用脚后跟着地。