矫正骨盆小秘方 轻松拥有紧致美腿瘦腿

从正面看的时候，大腿内侧与膝盖内侧为紧贴无空隙，胫骨未向两侧凸出的笔直双腿为正常腿型。相反的，O型腿患者的膝盖内侧未能紧贴，且胫骨也向外侧凸出。多数X型腿患者皆为下半身肥胖，股关节向外凸出，且臀部下垂。至于复合腿型患者，则不只骨盆歪掉，臀部也会跟着下垂。

解决对策：找到最适合自己的运动方法

针对O型腿、X型腿、混合型腿型，有几套合适的矫正运动。只要依照腿型持续进行矫正运动，就能打造出笔直修长的腿部线条。

O型腿

臀部下垂且小腹凸出的O型腿，是在有盘腿习惯的国家中最常见的腿型。由于腿部呈现O字型，除了外观不够优美，同时也会使得个子看起来更矮小，当年纪渐长，也容易罹患膝关节炎，并为慢性腰痛所苦。大部分的O型腿患者无法长时间行走，随着腿型歪斜程度的不同，分别为膝盖间距1～3cm左右的第1阶段、间距3～5cm左右的第2阶段、间距为5cm以上的第3阶段。从第2阶段起，行走步伐就会变得异常，同时也因脚踝变得弯曲，鞋跟后方多有磨损。进入第3阶段以后，关节就会喀喀作响，膝盖也会感到痛楚，而骨盆严重歪斜，裤子的某一侧也会不停往下滑，身体容易感到痛苦不舒服。下面这2个动作很好解决这个问题。

1、反复半蹲

2、内收站立