普拉提瘦腿操 轻松拥有完美玉腿瘦腿

7.向上向前抬起左脚，直到左脚垂直右脚。动作坚持10~20个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。

8.四肢着地撑在地面上，勾起脚尖，脚后跟蹬出去。

9.双腿膝盖离地，抬起右脚，弯曲背部，膝盖向胸部靠近，动作保持5个呼吸左右。

10.吸气，右脚向后伸直和身体在同一直线上，保持自然呼吸动作坚持10~20个呼吸左右，然后换另外一遍重复刚才的动作。

11.身体俯趴在地面上，双脚脚尖绷直，双手掌心向上贴在身体两侧。

12.吸气。上半身，双手和双脚都向上抬起来，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右，可以重复多次。

13.身体向右侧躺在地面上，双脚伸直并拢脚后跟蹬出去。

14.弯曲右手手肘，撑在地面上支撑身体，使身体像一条斜线在地面上，向上伸直左手，眼睛看着左手指尖，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。

普拉提能够增强身体柔韧性，快速燃烧身体的脂肪，据说萧亚轩就是普拉提的热衷者。如果你想减肥，同时又可以锻炼肌肉的话，普拉提是最好的选择！