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秋季瘦腰最佳方法 轻松拥有小蛮腰

动作二:练纤腰的理想动作:

超始姿势:双手交叉握住松紧带的一端,手臂伸直,另一端固定在墙上,与胸部等高,身体侧转。

动作过程:双腿不动,双臂向回拉。

初级:可站得靠墙近些,将松紧带稍稍拉直即可,每侧做1组,每组尽可能多做。

中级:按照标准动作,每侧做2组,每组尽可能多做。

高级:站得离墙远些,将松紧带拉紧,每侧做2~3组,每组尽可能多做。

呼吸方法:手臂用力时呼气,放松时吸气。

提示:手臂先用力,上身随后配合用力。

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