秋季瘦腰最佳方法 轻松拥有小蛮腰

动作四：这个动作让你的腰肌力量升级。

起始姿势：侧卧，左前臂，左脚支撑身体，右臂垂直伸展，双脚并拢，双腿伸直。

动作过程：尽可能久地保持起始姿势不动，腰部尽量抬高，两个支撑点（前臂和脚）不要移动。

初级：前臂和膝盖触地，每侧重复一次，尽可能延长动作时间。

中级：按照标准动作，每侧重复2次，尽可能延长动作时间。

高级：空的那只手放于胯部，每侧重复2～3次，尽可能延长动作时间。

呼吸方法：深吸一口气，然后慢慢呼气。

提示：注意不要在光滑的垫子或地板上做动作，否则身体支撑点易滑动。

温馨提示：希望上述关于“秋季瘦腰最佳方法轻松拥有小蛮腰”的介绍能给你带来帮助。如果您还有什么不明白的地方，请咨询我们的在线医师，祝您早日拥有完美的好身材。