5个瘦腿妙招 相扑蹲帮你打造美腿瘦腿

a双腿合并，站直，肘部弯曲，手臂上举与肩同高，保持哑铃位于耳朵旁边。

b弯曲膝盖，下蹲，直到臀部位置朝向后面，就好像你坐在椅子上。保持双腿紧贴在一起。把重心集中到足跟。下蹲时，双臂举过头顶，呈平行姿势。

c恢复到初始姿势，足跟下蹬，手肘弯曲，再次降低哑铃的位置到肩部。

d15次为一组。做三组。

5、身体架桥

在做基本桥型时，给大腿内侧一些挤压力会给它塑型。这让我想起了腿部内收肌训练器，但你也可以一个人在家里，秘密做这项训练。

a平躺，膝盖弯曲，双脚分开，与臀部相齐，双膝间放一个枕头，球或者健美轮。

b身体上拱，构成桥型。保持肋骨与骨盆对齐。

c不要升高或者降低骨盆的位置，慢慢挤压枕头20次。降低骨盆位置，膝盖向胸部靠拢构成圆弧形，让背部放松。重复两次。做三组。

希望上面我为大家推荐的这几招能帮助大家轻松瘦腿，美美的做自己，美美的做女人。如果还有不明白的或者疑问，请随时咨询我们的在线医师，祝您拥有健康美丽人生。