运动减肚子
平躺在床上,双手交叉放在胸前,背部紧贴床上,双腿屈膝成直角。头部和上身向左侧转动,同时双腿向右转动,保持这个姿势数秒。然后头部和上身向右转动,双腿向左转动,同样保持数秒。重复练习这个动作2分钟。坚持一周就能减肚子赘肉了哦。
正确喝水
掌握正确的喝水时间对于减肚子赘肉可以有很大的帮助哦。大多女性的小肚子其实并不完全是脂肪堆积的结果。很有可能是体内堆积了大量的废弃杂物。因此将这些东西拍出来,小肚子也跟着凹下去。早上起来空腹喝一杯水或淡盐水或蜂蜜水,减肚子不用愁。
学会按摩
坚持腹部按摩对减小肚子赘肉也有很不错的功效。双手放在肚子上,以肚脐为中心,双手手指分别在肚脐两边,根据顺时针和逆时针的方向,画圆圈按揉腹部。每边各按摩50次。这个按摩可以促进肠胃蠕动,通过增加腹部温度来促进腹部脂肪的分解。
多吃水果蔬菜
吃水果蔬菜是保持好身材的最简单方法。水果和蔬菜大多含有丰富的膳食纤维,既能促进食物的消化,又能增加饱腹。每天吃水果蔬菜是治疗和预防便秘的最简单方法。对于嘴馋的女性,也可以用蔬果代替零食。
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