口耳相传的饮食错误（肥胖篇）

抽烟可以减肥

虽然笔者不抽烟，不过在阅读相关实验数据前，我都认为事实是这样子，不过这份同时针对男女，每天抽烟高达30至40根者所得到的实验证实，他（她）们仍然有肥胖倾向，当抽烟数降低到每日20根以下时，这些人的体重反而减轻了。所谓的戒烟会发胖是因为食欲出现异常，导致特别爱吃（或许是零食），所以吃的多怎能不变胖，理想的身体健康观念还是不抽烟。

吃水果不怕胖

你或你女朋友正在吃水果餐减肥吗?可能情形未必有改善。我们总是认为天然水果应该是很健康，不会使人发胖的才是，然而许多水果可是含有高糖份的，如苹果一颗可也是有近九十卡的热量，一根香焦还有一百卡。所以吃多了还是要胖的，想以水果代替正餐就要选，如杨桃之类低甜度的水果（好像就不是这么好吃了吧。），而且也要少吃如木瓜这类高淀粉质的水果。