分清原因来瘦腿 让你全方位瘦腿瘦腿

针对不同粗腿在瘦身动作上有不同的选择：

“肥腿”瘦腿方案

1瘦腿动作解析：

（1）双手叉腰，背脊同双腿都要直，眼要直望。

（2）将腿跟慢慢提升，只用脚尖企好，重复做10次。有助增加肌肉及拉长脚筋。

（3）好似海狮一样爬于地下，手肘屈曲平放，头、腰同地下成50度左右。用一条有弹性的大橡筋绑住双腿。

（4）提起左腿，于空中停留1秒，然后换右脚，每边做10次。

（5）双腿企直，腰要直，双手叉腰，向直望。

（6）腰要继续伸直，其中一只腿向前踏，后腿向下屈曲成L型。左右腿各做5次。

2饮食注意：要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。肥腿族的另一项特征，就是主食往往吃得比副菜还多。这也是一般造成肥胖的主因，不爱运动的人，又吃了太多脂肪与碳水化合物，不只是腿，很多地方都会肉肉的!