日常生活如何预防癌症高发

癌症的发生往往需要一个漫长的过程，一个癌细胞发生突变平均会超过30年，很多人往往就是忽视了一些小病，导致癌症发生，在生活中，做好预防工作很重要，那么，我们到底该怎么做呢?

生活习惯防癌

远离烟、不要酗酒。远离二手烟。香烟是引发各种癌症的引子，即使是二手烟对人的危害都是相当大的。

晒太阳

维生素D可预防包括淋巴瘤、乳腺癌以及结肠癌等在内的多种癌症的发病率，但皮肤中的维生素D需要紫外线照射才能发挥抗癌威力，所以最好每天晒10—15分钟太阳。

多吃红色水果

西瓜、番茄和葡萄中富含的番茄红素是著名的抗癌成分，番茄中的番茄红素加热后更易被人体吸收。

少吃烧烤食物

肉类在高温烧烤时易产生致癌的杂环胺，因此要尽量不吃或少吃烧烤食物。

多吃香蕉

瑞典发现，女性每周吃4—6根香蕉，肾癌风险降低54%。

吃大蒜

大蒜中的蒜氨酸酶有抗癌功效。将大蒜切开后在空气中放10分钟，蒜氨酸酶发挥的作用会更显著。

每天补钙

每天摄入钙1000毫克，可以抑制结肠息肉的成长，预防结肠癌。

装修

装修后一定要对室内空气进行检测，装修一个月内内最好不要入住，保持痛风，放置绿植和竹炭包。

不吃香肠

研究发现每天吃根小香肠会使患胰腺癌的风险增加67%，因此应尽量少吃加工过的肉制品。

多吃葱

常年用大葱蘸大酱吃，是一种很好的饮食习惯，因为葱是防癌的小尖兵。

减轻体重

乳腺癌、胰腺癌等多种癌症与肥胖有关。

每天运动半小时

锻炼可有效调节体内激素水平，预防卵巢、宫颈、乳腺和结肠等癌症。

勤做家务

加拿大研究发现，做家务对防癌很有益，绝经后的女性如常做家务，乳腺癌风险更会降低30%。

注意皮肤表面的变化

定期与配偶或好友互相检查身体表面，包括后背、头皮等平时难以注意到的地方。如果痣、胎记或雀斑颜色、大小有变化要引起注意，可能是皮肤癌的前兆。此外，40岁后应每年看次皮肤科医生。

对于防癌，除了多吃一些防癌食物之外，保持良好的心态，乐观的生活非常重要，还应养成良好的生活习惯，这些都能起到很好的防癌作用。