10天瘦腿秘笈 按摩敲打最瘦腿瘦腿

（1）小腿肚5分钟

腰椎骨压着地板，弯曲双膝，以自己感到舒服的姿势坐着。为了让小腿肚的淋巴流动更加畅顺，从脚踝到膝盖一侧，有序地用带着胶手套的手去按揉这部分的皮下脂肪。然后，后侧和内侧动作不变，按同样的顺序重复该动作。这个动作左右两条腿各做5分钟。

（2）大腿5分钟

腰椎骨压着地板，脚往前伸直，一边靠着墙，膝盖稍稍弯曲，以自己感到舒服的姿势坐着。从膝盖到大腿根，按照这样的顺序有节奏地用手去抓大腿的内侧。在用手揉按大腿内侧的时候，双手交叉进行抓揉，动作会更容易做。大腿外侧，前侧，以及后侧，动作顺序不变，用两手同时进行抓扯。动作反复做5分钟。

（3）手臂2分钟

每条手臂各用带有胶手套的另一个手揉1分钟。

（4）臀部1分钟

轻轻地抓住这部分地脂肪往外按。最好是带着胶手套直接揉。

point：

1.准备的胶手套要适合自己手的大小，不然在做动作的时候容易滑落。

2.在刚洗完澡的时候做这套练习，效果更佳。

3.轻轻地，不要弄痛自己。

4.看着时间来做，好好地练习5分钟。

5.如果有皮肤病或是下肢有静脉瘤的人不适宜做这套动作。