3款美味食谱吃出小蛮腰

那些腰部赘肉多的人，很多因为饮食上营养物质摄入太多，然而身体消耗的热量却很少，营养没有达到平衡，致使过多的营养物质堆积在腹部皮下组织从而就引起了肥胖。所以如何才能把脂肪消去，关键是改变平日的饮食结构。

1.鲜拌三皮

材料：西瓜皮200克，黄瓜皮200克，冬瓜皮200克。

做法：将西瓜皮刮去蜡质外皮，冬瓜皮刮去绒毛外皮，与黄瓜皮一起，在开水锅内焯一下，待冷却后切成条状，放入少许盐、味精，装盘食用。

注意：可经常食用，具有清热利湿减肥之效。

2.赤小豆粥

材料：赤小豆30克，粳米50克。

做法：将赤小豆、粳米洗净、入锅，加清水煮至米烂成粥。

注意：每日2次，作早晚餐食用，久服可利水湿、健脾、减重。

3.燕麦片粥

材料：燕麦片50克。

做法：将燕麦片放入锅内，加清水待水开时，搅拌煮至熟软。或以牛奶250毫升与燕麦片煮粥即可。

以上3款食谱，每日一次，推荐大家在早餐食用比较好。不但可以起到瘦腰的作用还具有降脂的作用，适用于肥胖、高脂血症、冠心病患者及健康者日常保健用。