腹部减肥,老生常谈的一个问题。现在的美眉们已经不再追求腹部无赘肉,而是要在腹部清楚的看到马甲线,才能满意。那么有哪些方法能让腹部达到这种效果呢?请看大厨艺小编介绍。
性感迷人的马甲线,能为大家的女性魅力加分不少,而利用运动来塑造马甲线无疑是最快速、最健康的,但是在运动的同时,要注意配合使用一些现在欧美流行的辅瘦类产品一起减重,目前国内可以购买到辅瘦产品有食品级别的AmywishChange,主要成分是高纯度石榴果提取肉碱,不仅不用担心副作用和安全性,配合AmywishReborn系列更能达到掉肉速度倍增的效果,是现在绝大多数肥胖人士控制体重必备的东东。
想要拥有完美的马甲线,那么对腹部的脂肪就不能手软,一般体脂含量至少要低于20%,才能看到马甲线。每周进行3-5次中等强度的有氧运动,才能让身体的脂肪率以及皮下脂肪厚度得到减少,同时在搭配肌肉雕塑运动,强化腹部的线条,只要长期坚持拥有马甲线不是梦。下面大厨艺小编就为大家详细介绍四种腹部减肥最快的方法,帮助大家早日瘦出马甲线。
腹部减肥最快的方法一、仰卧起坐
如果想达到减去腹部赘肉的目的,就要控制住节奏,避免一开始就做很多次数的仰卧起坐,导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次,此后慢慢增加,直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部,而不是腿部,或者手臂,否则这种腹部减肥最快的方法就失去了功效。
腹部减肥最快的方法二、扭转收腹
身体躺在床上或者地板上,双腿合拢,向前伸直,两手放在后脑勺做抱头状。然后右腿适当的收拢,往上弯膝并且抬起左腿,使得小腿与大腿、大腿与地面相互垂直,抬腿的时候,左侧上身向左边抬起,让右肩离开地面即可,然后换个腿再做同样的动作。扭转收腹作为腹部减肥最快的方法之一,只要长期坚持,就能看到不错的瘦腹效果。
腹部减肥最快的方法三、肩部仰起
这种腹部减肥最快的方法同样是以仰卧起坐的准备姿势躺卧,双腿屈膝并拢,大小腿成90度左右,双手抱头,一边呼气一边仰起背部以上的部位,两肩离地,收拢下巴。但上身不要过度仰起,更不要做起来,尽量令背部以下包括后腰和臀部都保持着地,两脚也不要离地,利用上腹部的肌肉来完成仰起动作。
这些方法都能很好的助腹部减肥,当然在使用的同时,我们还必须保持饮食的规律,不然只能前功尽弃。
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