有哪些瘦腿方法？瘦腿

对于女性来说，无论大腿还是小腿，都必须保持修长纤细的线条，而双腿堆满赘肉，会让你看起来又矮又臃肿。想要成为气质美人，必须要学会快速瘦腿方法。瘦腿主要是减去腿部的脂肪，当女性缺少运动或在站得多，坐得少就会令脚部淋巴和血液活动减慢，新陈代谢随着减慢，双腿就会浮肿和堆积过多脂肪。下面就为大家介绍几种快速瘦腿方法运动前后的保养工作。

拍松肌肉

瘦腿的第一步并不是急着练习运动，而是检查自己的肌肉是松弛还是绷紧。若肌肉是绷紧的话，要从打松结实的肌肉开始。坐在地上，一只脚抬高成直角，用拳头拍打小腿5分钟。打松之后才开始练习瘦腿运动。

揉走脂肪

当双腿的肌肉松弛下来后就可以练习按摩瘦腿方法了。坐姿，一腿屈膝靠在胸前，另一条腿盘坐，放松身体。手掌从脚踝处向膝盖揉压按摩。双腿按摩完之后，双手同时用力揉捏小腿肚，从下往上揉推。然后用掌心拍打双腿，消除疲劳。

夹枕头瘦腿

坐在椅子上，膝盖不要弯曲，抬起一条腿，然后放下。反复重复练习这个动作8-10次，然后换另一条腿练习。这个动作主要是瘦大腿两侧的赘肉。

坐在床边，枕头夹在小腿中间，大腿和小腿成直角。慢慢抬起小腿，保持这个姿势3秒，然后放下，重复练习10次。

很多女性每天都坚持练习瘦腿运动，但是效果却不太好。这主要是因为运动后没有没有做拉伸的运动。当运动练习完之后，要做至少15分钟的肌肉伸展作为结束。范松和恢复肌肉的柔软度，再辅助适当的按摩才是正确有效的瘦腿方法。

快速瘦腿方法有很多种方法，以上是给大家介绍的最简单的瘦腿方法以及运动前后的保养内容，大家在看完了之后想要美美的腿就赶紧非行动起来吧。