女人怎么减肥快?都说生理期是女人减肥的最佳时期,那么就来看看这段时间的减肥有多神奇吧。当然,生理期中是要吃一些用于减肥的食物的,这样菜能达到更好的减肥效果。
女人怎么减肥快?女人平时减肥方法:咖啡减肥
咖啡中的咖啡因,具有促进脂肪分解的作用,可以将脂肪释放在血液中,所以喝咖啡也可以减肥。一般来说:1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以达到理想的减肥状况了。但需要注意的是肠胃消化不良,胃酸过多,容易失眠的人最好不要使用此法。
生理期减肥方法
女人怎么减肥快?以28天为一个生理周期计算,可以分为4个时期:
①休息期。从月经来潮第一天到结束。这段时间内,因为流失较多铁质,所以可以稍稍放慢减肥速度,但饮食要多补充含铁丰富的食物,如猪肝、海带、猪血、菠菜、葡萄等,但要计算分量。
②超快期。月经周期的第7-13天,这段时间内人体的身心状况最佳,最适合减肥了,若饮食控制得当,会很容易看到体重往下降。
③平快期。月经周期的第14-20天,这段时间内容易食欲大增,所以除了要特別注意控制饮食,还要增加一些运动。抑制食欲可以准备一些低卡路里的高纤维食物,如柚子等增加饱足感,还是会看到体重的下降的。
④缓慢期。从月经周期的第21-28天,这段时间容易心情烦躁,而且身体容易出现浮肿现象,饮食中可增加红豆汤、冬瓜汤,因为它们都是天然的利尿剂,可改善浮肿现象。不要偏爱口味重的食物,控制饮食再增加一些运动量,体重还是会慢慢下降的。
女人怎么减肥快?生理期的减肥固然重要,但是也不能忽略了平时的减肥细节,全面考虑才能更快速的减肥。
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