提高睡眠质量又减肥的方法如何减肥

睡眠质量与减肥有很大的关系，那么如何能做到又提高睡眠质量又减肥呢?睡眠质量的好坏是用饮食来调节的，吃的不正确或者压力大都会造成睡眠质量的低下，下面就来看看哪些饮食方法可以既加强睡眠又减肥。

网友：我经常熬夜，偶尔失眠，怕空腹太久对身体不好，就想在睡前吃点东西，一来填补下空空的胃，二来可以提高睡觉中的代谢。请问吃些什么好呢?

专家分析：因为上网或加班等原因经常熬夜的人，或是肚子饥饿难耐，或是压力巨大，通常睡眠质量都不高。这时可以选择一些低热量又能缓解神经压力，助睡的食物。为您推荐以下5种减肥食物：

①提高睡眠质量又减肥的方法：晚上睡前用温水冲服一杯蜂蜜（以蜂蜜1开水10的比例），有助于益睡养颜，补充各种微量元素、润肠排毒，排便通畅，小肚子自然也就小了。蜂蜜中的糖分糖能促使你的大脑停滞发生进食素，进食素是最近发明的一种与坚持苏醒有关的神经传递素。大批的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发明的与思维反响相干的神传递素。所以睡前喝点蜂蜜水也是有助于睡前放松的。

蜂蜜中具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下来的废物排出体外。结果，全身的新陈代谢功能得到改善，由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪就可以作为能量而得到燃烧。蜂蜜的糖分如能从胃运送到血液中，就会变成能量，很快地消除疲劳。由于血糖值上升，空腹感也消失了。如果觉得单喝蜂蜜有些单调，可以用半个青瓜打成汁，加入蜂蜜和温开水，调成青瓜蜂蜜水，效果更好。

②提高睡眠质量又减肥的方法：红酒中所含的维他命C、E及胡萝卜素其抗氧化力，能提高原本随着年龄而降低的新陈代谢，而且能让皮肤变得更好。红酒含有丰富铁质，加上酒精本身具有活血暖的作用，因此可以改善睡眠，暖和腰肾，有效减少身体内水分的堆积。但是要注意买时一定要选正规厂家生产的葡萄酒。