干眼症的预防方法都有哪些呢

近几年来，干眼症的患者在逐年增加，并且有年轻化的趋势，越来越多的年轻人患有干眼症，特别是IT一族，手机党、电视党，长时间对着屏幕，不注意眼部休息，缺乏适当的眨眼运动，这些都是导致干眼症发生的原因，下面我们简单的了解一下干眼症的易发人群，希望能提醒这些人群关注眼部健康。

研究表明，易患干眼症的人群如下：

1、年龄超过65岁的人群中有75%患有干眼症

因为老年人泪液的产生随年龄的增加而减少，泪液分泌减少使眼睛易受刺激，有时会引起剧烈的流泪反应，即溢泪。

2、计算机使用者

长时间盯着荧光屏，缺乏正常的眨眼，而眨眼可使泪液更好地湿润眼睛。每天在电脑前工作3小时以上的人中，有90%以上的人眼睛有问题。

3、戴隐形眼镜者

隐形眼镜是漂浮在泪液上，戴隐形眼镜会加速泪液的蒸发。戴隐形眼镜的不适感和耐受性差，主要是干眼引起的，尤其是软性隐形眼镜可很快将泪液蒸发，产生异物感，使蛋白质在镜片上沉淀。另一方面，干眼症又可使戴隐形眼镜的人的角膜抗损伤能力下降，使隐形眼镜更易刮伤角膜。

4、怀孕期、哺乳期的女性

怀孕期、哺乳期的女性，因激素水平的改变可产生干眼症状。

预防干眼症要做到以下几点：

1、避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。通常连续操作1小时就要休息5～10分钟，极目远眺。

2、保持良好的坐姿，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉放松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

3、眼睛和电脑荧光屏的距离要保持在60厘米以上。周围环境的光线要柔和，电脑荧光屏的亮度要适当，应为周围光线的3倍左右。

4、不要将计算机摆在窗边，避免光源从头顶上方照射造成反光。

5、计算机屏幕要比眼睛低。

6、使用计算机专用的文件夹放置要处理的文件。

7、勤眨眼，这样可以增加泪液分泌，润湿眼睛，防止干涩。

8、在桌上放一杯水增加周边湿度。

9、双手摩擦敷在闭着的眼睛外部，以促进眼部周围血液循环。

10、秋冬季节办公室干燥时，可在办公桌上放置一杯清水，以增加周围空气湿度。

11、多吃蔬菜水果预防干眼症，如青菜、红萝卜、西红柿以及豆制品、鱼、牛奶、核桃等。同时增加维生素A、B、C、E的摄入;少食辛辣的食物;要多饮水，但是不要过多喝含糖的饮料。每天可适当饮绿茶、普洱茶，也可以用枸杞子、菊花泡茶。

以上是干眼症的易发人群，希望通过此介绍能帮助人们引起警惕，在生活中多多关注眼部健康，养成良好的用眼习惯，多注意眼部休息，多食用一些富含维生素A、B1、C、E的食物，多参加一些球类，缓解眼疲劳，避免干眼症的发生。