自己如何检查是否有脱水

在夏天因为容易出汗，我们的身体中水分不多，如果还和其他季节一样喝一样多的水，那么我们的身体是否缺水呢?如果一旦缺水了，我们还没有及时的发现，就会给身体造成一定的伤害，下面介绍一下如何自我检查是否脱水，希望大家及时的了解。

生活中从事体力劳动、行走、体育运动都会大量出汗，散发体温。虽然出汗是生理调节，但大量出汗而补液不足，将导致脱水，影响健康。轻者产生口渴、尿少、疲劳、肌肉抽筋，严重者发生中暑，高温、甚至危及生命。此类事件在从事户外活动的工人、运动员、肥胖者、年老体弱和疲劳者、青少年体育爱好者，更容易发生。夏季长时间的室内活动，由于空气流通不畅，即使在空调条件下，人体通过蒸发、呼吸、排尿、空调抽湿等非显性出汗方式也会丢失大量体液，造成疲劳、口渴等脱水征象。

早期“识别脱水”并“预防脱水”是炎热气候条件下至关重要的自我保健问题。“口渴感”固然是人体自我保护的一个十分重要的脱水信号，它告诉我们身体已经脱水，需要及时补充液体。其实“口渴”并不是唯一的信号，在这之前，有些人往往已出现尿量减少，尿色变深，皮肤起皱，体力疲劳，食欲下降等早期症状。脱水进一步发展，症状加重，还可以表现为情绪烦燥、体温升高、心率加快、感觉迟钝、注意力不集中，运动或劳动动作协调能力减退等，易造成运动伤害。当脱水达到以上状态时，表明脱水已影响人体细胞和组织器官，和细胞已经饥渴，也就是现代运动医学经常提及的“体渴”。如不及时纠正，将可能进一步发展成严重脱水，中暑或休克等热病。

通过上面的介绍，相信大家对于如何自我检测脱水，有了一个简单的认识，俗话说得好，可以三天不吃饭，但是不能三天不喝水，充分的说明了水对我们的重要性，另外减少果汁饮料等，可以多吃一些瓜果蔬菜等，对我们的身体也是非常有益的。