脱水要怎么样预防呢？

现在正值炎热的夏天，人们对水分的要求比平日要更多，尤其是一些热爱运动的朋友，一定要及时补充水，否则很容易造成脱水，如果治疗不及时，会危害我们的身体健康，下面我们一起走进在日常生活中如何预防脱水吧!

脱水指人体由于病变，消耗大量水分，而不能即时补充，造成新陈代谢障碍的一种症状，严重时会造成虚脱，甚至有生命危险，需要依靠输液补充体液。细胞外液减少而引起的一组临床症候群根据其伴有的血钠或渗透压的变化，脱水又分为低渗性脱水即细胞外液减少合并低血钠;高渗性脱水即细胞外液减少合并高血钠;等渗性脱水即细胞外液减少而血钠正常。

当人体处于高温环境，或运动后大量出汗可引起失水，或由于高热、多种高代谢状态（如甲状腺功能亢进症等），或由于厌食、口腔、食管等疾患不能进食与饮水，或由于呕吐、腹泻、胃肠减压、消化道瘘管，或由于利尿、肾脏病多尿，或由于垂体后叶分泌抗利尿激素不足而多尿等均可引起脱水。气促病人亦可引起呼吸道脱水。

轻度脱水失水量占体重的2%-3%或体重减轻5%，就只会出现一般的神经功能症状，如头痛、头晕无力，皮肤弹性稍有降低。高渗性脱水有口渴的感觉;中度脱水是指失水量占体重的3%-6%或体重减轻5%-10%，就会开始出现循环功能不全的症征;重症脱水是指失水量占体重的6%以上或体重减轻10%，以上前述症征加重，甚至有可能出现休克、昏迷。

通过上面的介绍，相信大家已经了解如何在生活中预防脱水，把这些知识告诉更多的朋友，我们一直在强调多喝水，是有科学依据的，不要饮用果汁，饮料，牛奶等替代水，我们需要的是水，另外提醒大家多做运动，及时补充水分，身体一定越来越好。