准妈妈体重控制3部曲

可以根据自身体重情况随时调整饮食，以把体重控制在正常范围内。在怀孕期间，体重偏低的准妈妈体重增加13公斤至18公斤比较合适。正常体重的准妈妈体重增加11公斤至16公斤比较合适。体重偏重的准妈妈体重增加7公斤至11公斤比较合适。肥胖的准妈妈，体重增加最好不超过7公斤。

准妈妈理想的体重（公斤）-身高（厘米）-100，即ibw（kg）=ht（cm）-100。

准妈妈的体重一般包括自身体重、胎宝宝、胎盘和羊水的重量。妊娠期增乃口的体重中，准妈妈子宫、乳房、大腿和臀部等处的脂肪组织占20%，血液和体液占22％，胎宝宝占38％，胎盘占9%，羊水占11%。分娩后体重下降8～9公斤，准妈妈的肩部、上臂、胸腹部、大腿、和臀部的脂肪组织保留,并通过乳汁作用供给婴儿营养。哺乳期体重进一步下降，停止哺乳后体重恢复正常。

那么，在整个怀孕过程中,准妈妈体重怎样逐渐增加才属于正常，各不同孕期又应该如何分阶段控制体重不超标呢?