苗条科学基因是可以违抗的:新陈代谢科学研究中心研究指出，有肥胖基因的人若经常运动，就能将天生增胖的力量减弱27%。
不运动就能减肥，当然就是从饮食下手！看看是怎么个饮食法吧!米粉瘦身法就是用米粉来代替米饭的一种方法。
又到了一年中长秋膘的季节，秋季怎样减肥效果最好呢？秋季减肥有技巧，只要掌握好减肥要点，即使在食欲暴增的秋天，也能轻轻松松扭转肥胖的秋局面，养出易瘦体质，不再担心长秋膘。那
站式练习step身体放松站直，然后双手各拿一个哑铃，向上伸直双臂，切记手臂夹紧，举过头停留3秒。
每天保证充足的睡眠许多现代人都习惯晚睡，但当你每天的睡眠时间少于7小时，你就会渴望摄入甜的和高碳水化合物的食品，从而导致胰岛素激增，让脂肪囤积在肚子上。
合气道小知识合气道在日本是一种流行的运动，因为柔和不易有运动伤害，所以男女老少都能够练，尤其受欧美人士的欢迎。
第二阶段，第7-14天(减肥白金期)时期:生理期后的一周:卵胞期(低温期)身体特点:代谢增快、消化功能佳、精神稳定、心情愉快、肤质细腻光滑。
建议:平时要注意保证充足的睡眠，如果一定要熬夜，熬夜过后感到饥饿的人要注意了，不要马上就饥不择食，应该等15~20分钟，这样就能判断出是真饿还是假饿了。
运动的好处人人都知道，然而知易行难，最近有项研究显示，大家对健康的重视只停留在嘴上，动嘴不动腿，只有43。
(二)用餐时用餐时忌讳吃得太快，大脑来不及都收到吃饱的信号，所以极易造成无谓的暴饮暴食，从而导致肥胖。
醒来后按摩腹部早上醒来之后先不要着急下床，我们可以利用五分钟来按摩肚脐周围，这么做的目的是唤醒肠胃，并且帮助腹部的脂肪更好的分解，明显减少小肚子。
当然偶尔的熬夜关系也不会太大，但是如果熬夜变成一种习惯，会导致长期睡眠不足，令新陈代谢下滑，内分泌失调。
由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。
国外研究显示，每天睡7～8小时的人，其肥胖比例是最低的，而睡太多或太少的人，肥胖比例竟增加50%～70%之多。
当天气逐渐转凉，MM的胃口也会开始变好，因此需要有节制地控制饮食，这样才能预防长秋膘。想要有效控制饮食，一些减肥偏方可以帮到你。接下来，要介绍的是一种通过感官刺激来控制食
因此如果想要让自己吃少点儿，可以精心布置自己的食物，比如给上来点儿草莓片，给米饭里加点红薯，都是不错的选择。
瘦身吃法:早餐一个梨子加一个鸡蛋早上起床和一杯加了盐的水，然后吃一个梨子加一个鸡蛋即可，午餐可按照自己的习惯吃，但只能吃7分饱，并且避开油炸和油腻食物。
饮用的时候后感顺滑，普洱又有饱腹的功效，这样苹果减肥效果达到了，饱腹的感觉也有，就算在再想吃东西，也会被饱腹感给阻挡了。
因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，专家们认为，如果做到每天只吃20-40克脂肪，可以在2个月内减轻体重4。
普洱茶减肥:饭前喝普洱熟茶功效:清肠排毒、对便秘肥胖最有效发酵之后的普洱茶被俗称为熟茶，mm们记得普洱茶中生茶跟绿茶、乌龙茶一样不可以空腹饮用。
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