月子饮食？婆婆医生大PK

以五谷杂粮或糙米饭取代白米饭

因为五谷杂粮饭或糙米饭比白米饭含有更多纤维质以及营养素，特别是维生素b群。

选择适当的蔬菜

就中医的论点而言，蔬菜的选择可以避免一些偏寒性的蔬菜，例如萝卜、大白菜、笋、瓜类等。如果无法避免则不建议生吃蔬菜。若经过加姜烹调或与温热性食物（例如鸡肉、牛肉、核桃仁、松子、木瓜、南瓜、胡萝卜、黄豆芽、红枣、糯米、红糖等）烹调，则可以缓和食物的寒性。

均衡地吃到五种颜色（红、黄、白、黑、绿）的蔬菜，才是最佳的选择。

选择适当的水果

水果中偏冷、寒性的不少，因此变化性就不高。可选择的如苹果、葡萄、荔枝、桂圆、李子、木瓜、樱桃、榴莲等。当然，其中关于苹果的争议最小，也最常食用。

豆豆妈经验产后妈妈的饮食必须建立在均衡的基础上，才不会缺乏每一种食物的天然营养。荤菜素菜互相结合，才是完美的选择。