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产妇月子里如何护理 坐月子科学护理方法

一、产妇月子护理方法

 1、注意休息

休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养,注意睡眠,不要让自己再疲劳,但绝不要整月躺在床上。通常,在宝宝出生后的第二天,你就应该下地走动。

 2、注意子宫恢复情况

产后要注意观察子宫的恢复情况,也就是要观察恶露的颜色由红变白,数量由多渐少,由血腥味到无味,一般一个月后应排净,若恶露不净或出现异常,就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。

 3、保持精神愉快

产后的女性,由于生理上的变化,精神比较脆弱,加之压力增大,有可能发生产后抑郁症。因此,一定要在家里保持欢乐的气氛,尤其是丈夫应该多体谅妻子,在精神和生活上都给予支持。

4、合理安排饮食

产后的前几天,你的身体非常虚弱,既要恢复自身的生理功能,同时还要哺乳,因此,你需要充分地热能和各种营养素,同时还要估计你尚未完全恢复的肠胃功能。

 5、保持清洁卫生

从产后的第二天起,你可以和往常一样,正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使你的血液通畅。精神增加。如果你的牙龈有点问题,可以先用纱布包住手指漱口,可活血通络、牢固牙齿。

6、适当锻炼身体

坚持在月子里进行必要的身体锻炼,做一些产后体操,可以很好地恢复体质、体型。

 7、绝对避免性生活

女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤,必须经过一段时间才能恢复正常,产妇身体的全面恢复需要56天。正常分娩56天后,才能开始性生活,而且最好是月经恢复后再开始性生活。产钳及缝合术者,在伤口愈合,疤痕形成后才能开始性生活;若是剖腹产,那就至少要等到三个月以后了。

二、产妇月子里可以洗头吗

坐月子能不能洗头?很多产妇都会问这样的问题,但老一辈的人都会劝阻产妇们在坐月子期间洗头,理由是会受凉受风,留下病根。妇产科医生表示,产妇在坐月子期间是可以洗头的。洗头时不妨选用姜皮或香茅煮的水,它可以有效驱除产妇体内的寒气。

新妈妈坐月子可以洗头吗?老一辈的人常常提醒现在年轻一辈的新妈妈们,月子里千万不要洗头梳头,不然会留下头痛的病根。但是新妈妈们对坐月子不准洗头这个习俗难以忍受,特别是在夏天坐月子,不准洗头洗澡的传统让不少产妇憋的发慌。那么新妈妈坐月子可以洗头吗?

专家指出:“传统月子里是不能洗头的,这是因为以前家里环境比较差,洗完头很容易留下月子病,现在条件好了,在温度和水温合适的情况下是可以洗头的,根据产妇个人身体情况在产后一周内不要洗头。”

相信听到专家的回答大家都知道了,坐月子是可以洗头的,根据身体不同,一周或两周之后就可以洗头了。

传统坐月子不能洗头的原因:

1、以前家里条件差,水温和室温不能很好的控制,再有可能漏风,如果吹到头可能会留下头痛的月子病。

2、洗头比较容易着凉,如果月子里洗头不小心着凉了就是大事了,因为要哺育宝宝,可能会传染给宝宝。

3、以前没有自来水、纯净水。洗头用的水都是河水或井水,水中细菌和寄生虫较多,对身体影响比较大。

三、中医教你做好“月子”

 食欲不佳

食欲是健康的指标。一般来说,产妇刚生完产的第一周,由于黄体素下降的缘故,妈妈都会有不错的胃口。但是有些妈妈却因为照顾宝宝的压力、睡眠不足、情绪激动、担心身材等因素,而出现食欲不振的现象,加上产妇活动减少,不容易感到饥饿,或是月子食物不好吃,而无法在坐月子期间,获得应该有的营养补充。

*方法

生活饮食方面

1 以少量多餐的方式,可以考虑一天吃5~6餐,避免肚子胀或一次进食太多。

2 食物尽量清淡,避免太咸、油腻、产气性与特殊气味的食物。

3 选择产妇喜欢的食物,不必刻意补充蛋白质类食物。

4 月子食物的食材应新鲜,最好用现吃现煮的方式,不要使用微波炉烹调或回锅好几次。

5 准备花生糖、黑芝麻、酒酿、核桃等小点心,有助于开胃。

6 保持室内空气清新,避免油烟、二手烟、汽油味。

7 找出心情不好的原因,加以排除。

8 使用精致悦目的餐具。

指压按摩

1 利用指尖,强力按压背部脾俞穴、胃俞穴3次,每次3~5秒钟。

2 强力按压喉根部气舍穴、腹部中脘穴3次,每次3~5秒钟。

3 强力按压脚部地机穴5次,每次3~5秒钟。

疲累

生产时会用掉很多体力,加上半夜要哺乳,睡眠不断受干扰,使得产妇的精神一直处于疲累状态。在中医学理上亦有五劳之说,就是久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。所以适度的活动,反而有助恢复体力。要改善疲劳现象,首先必须保持正常的作息,每天睡足8小时,除了卧床休息之外,偶尔也要下床走动,等到产后一个礼拜再做运动。

 *方法

生活饮食方面

1 建议避免吃冰冷、不易消化的食物,或吃得太多。

2 食用麻油鸡、麻油羊肉、麻油猪肚等高蛋白食物,补充体力。

3 暂时请人来照顾宝宝,让妈妈晚上能好好睡觉。

4 使用奶嘴来满足宝宝的口欲,不会因为宝宝想吸奶,而打断睡眠。

5 睡足了、吃饱了就起床走动,最好每隔3~4小时一次,每次10分钟左右。

6 避免长时间看书报、电视等伤眼力与精神的活动。

指压按摩

1 先进行温水泡浴,让身体肌肉放松。

2 顺序按压背部厥阴俞、心俞、肝俞、三焦俞、肾俞、志室等穴,每穴3~5秒钟。

3 顺序按压胸部谈膻中、中脘、期门、盲俞、大巨等穴,每穴3~5秒钟。

失眠

无论是入睡困难、眠浅易醒、醒后难眠,甚至彻夜未眠,都属于失眠。对于产妇,压力是造成失眠的首要因素。另外因为照顾孩子而昼夜颠倒、卧室太冷、太热、太吵或太亮都会影响睡眠,还有些人有“认床”的问题,换了房间也会睡不好。中医理论认为,这是因阴虚火旺、肝气交结、心脾两虚及痰热内扰所致。

*方法

生活饮食方面

1 保持定时、定量睡眠。

2 白天小睡时间过长或过晚,皆可能降低夜晚想睡的需求而不易入睡。因此,如果失眠的原因在此,应避免过长的午睡或傍晚的小睡。

3 睡前可以洗温水澡(传统坐月子洗澡要用米酒水)。

4 晚上应按摩或用柔软的体操来帮助肌肉放松。

5 布置舒适的寝具、安静、清洁、空气清新的卧房。

6 睡不着就起身,做一些柔软体操,等到放松后再上床睡觉。

指压按摩

1 用拇指推压灵道穴至神门穴约半分钟。

2 按压太阳穴及印堂穴各约半分钟。

3 用手掌侧边搓压足三里至丰隆穴,发热即止。

4 按压三阴交穴约半分钟。

5 捏肩井10次。

抽筋

抽筋是因为运动神经机能的突发亢奋,造成肌肉极度僵硬、痉挛,而产生局部强烈难忍的疼痛。刚生完产的一二天,因为太过用力,肌肉处于紧绷状态,尤其是第一胎产程较长者,很容易发生抽筋现象,而一般人对于抽筋会感到十分恐慌,其实发生抽筋时,如果能及时给予适当的按摩,是可以有效舒缓疼痛的。

*方法

生活饮食方面

1 晚上睡觉时尽量穿长裤,避免肌肉紧绷。

2 睡前做柔软、缓和的运动如散步、爬楼梯等。

3 睡觉时把脚垫高。

4 饮食上摄取含钙的食物或补充钙片。

5 抽筋时不要紧张,应放松心情与身体,等到不太痛时,起来活动一下手脚。

6 请人帮忙按摩腿部、热敷或伸直腿,用手将脚板朝自己方向拉,这样会舒缓些。

指压按摩

1 首先用力按压臀部上方的小肠俞、膀胱俞两穴道。

2 接着轻轻按压腿上的委中、承筋、承山、阴陵泉、太谿等穴。

3 用力向上扳脚拇系数次,也可达到不错的效果。

四、坐月子踏入这误区必让妈妈留下“一辈子阴影

 产妇一个月不能洗澡

传统观点认为产妇要在生产后满一个月才能洗头和洗澡,月子里洗澡可导致日后全身疼痛。其实,顺产后的四五天就可以洗澡洗头(淋浴),剖宫产伤口恢复后就可以洗澡。顺产后身体排出的汗液、恶露以及溢出的乳汁,不及时清洗会使抵抗力弱的产妇感染病菌,引起毛囊炎、子宫内膜炎、乳腺炎等。但是要注意,浴室宜暖和、避风,关窗洗澡,洗澡时间一般5~10分钟,洗完及时擦干,头发吹干,保暖。

 产妇不能受风

传统观点认为坐月子时要把门窗紧闭以“避风”。其实,这种“捂月子”不科学。只要室内温度适当,就不必如此怕“风”,定期开窗通风呼吸新鲜空气,对产妇和婴儿都有利。有的产妇怕受风着凉,经常门窗紧闭,易造成室内空气污浊,生活在这种环境里,更容易得病。但是在夏天,开空调或者风扇都不要对着产妇。

 产妇要多吃少动

传统观点认为产妇月子里要多吃多喝才能有奶水。其实,产后需要补充充足的营养,以满足身体恢复和婴儿哺乳的需要,但是也要防止摄入过量而导致的产后肥胖,以及一系列与肥胖相关的疾病。通常产后6小时可下地排尿,24小时后可坐起哺乳和下地进行洗漱,10天左右可适当做产后保健操之类的活动,这对于全身肌肉韧带张力和功能的恢复,防止日后腰腿痛是很有好处的。

产后多吃鸡蛋

传统观点认为产妇要多吃鸡蛋,多喝鸡汤。现认为,鸡蛋营养丰富,也容易消化,适合产妇食用,但并不是吃得越多就越好。有些产妇一天吃三四个鸡蛋,不但吸收不了,还会影响对其他食物的摄取。一般产后每天吃两个鸡蛋就足够了。

产后菜越淡越好

传统观点认为产妇不宜多吃盐,在产后头几天饭菜不能放盐。现认为,这样做只会适得其反,略吃些盐对产妇是有益处的。由于产后出汗较多,乳腺分泌旺盛,产妇体内容易缺水和盐,因此应适量补充盐分。

汤比肉有营养

产褥期应该常喝些鸡汤、排骨汤、鱼汤和猪蹄汤,以利于泌乳,但同时也要吃些肉,肉比汤的营养要丰富得多,喝汤更容易肥胖,“汤比肉更有营养”的说法是不科学的。

月子病月子治

月子病月子治指的是月子里得了病要抓紧治疗,而不是说月子病只能在月子里治。产后康复需要半年到一年的时间,比如产后盆底的康复、乳房保健、体型恢复,所以产后半年180天是恢复的最佳时期,新妈妈要均衡营养,预防产后疾病。

初乳不能喝

有些观点认为初乳是“灰奶”,不让婴儿吸吮,事实上初乳营养价值很高,含有丰富的抗体、酶,可以保证6个月内的婴儿少生病或不生病,因此不要浪费。

产后24小时喂奶

传统观点认为在产后24小时后才可以给新生儿喂奶,开奶早不好。其实开奶越早越好。因为婴儿吸吮奶头可以促进乳腺分泌乳汁,又有利于子宫收缩,使子宫早日恢复,同时,新生儿也能及早得到营养丰富的初乳。一般情况下,产后30分钟即可哺乳。

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