血型减肥法 快速瘦身不反弹如何减肥

瘦身减肥需要找对适合自己的方式方法，那么如何才能快速找到自己的瘦身捷径呢?下面瘦身男女大厨艺小编就要介绍给大家一个血型减肥法，帮助大家快速高效的减肥，那么就来看看应该怎么做吧。

O型血：大胆吃肉少吃谷物。因含有较多果酸，O型血人笑话器官的工作能力很强，拥有对食物过剩作出反应的免疫系统。这类血型的人饮食中最不可缺少的是动物性蛋白质，也就是肉类及鱼类等。因此大胆建议O型血人：想瘦身，多吃肉。但所吃的不应该是赘肉，最好是瘦肉。凡是饲料中没有使用化学物质的鱼肉、牛羊肉和鸡肉都比较合适。至于鱼类，营养师特别力荐食用北方海域所产的油多的鱼。与消化动物蛋白和蔬菜的能力相比，O型血人不易消化乳制品、豆类、面点和谷物食品，这是导致他们肥胖的终极原因。谷物食品中的外凝集素会妨碍O型血者的吸收，久而久之身体的脂肪就会堆积起来，慢慢变胖。

因此，O型血的人的晚餐最好避免米饭，平时应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时关注均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。

饮食方法建议：O型血的人崇尚保健，因此一定“三餐定时”，不会出现饥一顿饱一顿的现象，但是吃饭常常“三口并两口吃”，迅速结束饮食，这样做即使有很强的消化力，但仍然会导致消化不良。O型血的人最应该细嚼慢咽，让食物充分和消化液结合。

优质瘦身食品：鱼类、贝类、卷心菜。

A型血：素食主义适当运动。A型血最早产生自农耕民族菜食主义阶段，与O型血不同的是，A型血人的胃酸分泌较少，这使得他们消化肉类的能力就相对较差，如果大量进食肉类而又消化不良，就容易变成脂肪在体内大量堆积起来，造成肥胖，因此A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。对于这类血型的人来说，如果想要瘦身或增进保健，那么食物应以蔬菜为主，其中最合适的是大豆等豆类食品，绝对不能缺少的是豆腐。特别是如果想瘦身，那么最好以植物性蛋白质来进行补充。减肥餐单中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。

饮食方法建议：A型血人适合在简单愉悦的环境下用餐，因为其比较敏感，用餐时如果气氛不愉快，就会大大影响心情，造成消化不良，导致肥胖。最佳瘦身方法是将目标降至可减成功的范围内，采取素食饮食策略，并保持愉悦的心情，对烟酒、含酒精的饮料和辛辣及强刺激的调味品退避三舍。营养师特别建议A型血的人每天喝一杯木瓜汁，以分解肉类中的脂肪及有害物质。

优质瘦身食品：橄榄油、红薯、菠菜等绿叶蔬菜。

B型血：心情愉悦少吃多餐。与A型和O型相比，B型血是在人类史上出现较晚期的血型，最早出现在习惯于气候和变迁的游牧民族中，这类人基本上属于身体强壮的那一类，拥有较强的免疫系统，易取得平衡，对心脏病及癌症等众多现代疾病具有极强抵抗能力。在吃的方面可以说是最受上天恩宠的一类血型，因为他们能消化各种好吃食物，无论是动物类还是植物类，几乎啥东西都能吃。但也有一些好吃是他们碰不了的，比如西红柿、玉米、鸡肉以及大部分坚果及其种子，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢。对于想瘦身的B型血者，务必要遵守的准则是少食多餐，并保持心情愉悦，避免暴食暴饮。

饮食方法建议：B型血者爱暴食暴饮，以至于食物过剩，导致脂肪堆积，他们大多数人容易长胖的部位集中在腰和腿两处，即人们常说的水桶腰。饮食规律要做到少吃多餐，食物要量少质精，以减轻肝脏等消化器官的负担，“进食只需八分饱，虽遇佳肴不贪吃”可谓他们的警句良训。

优质瘦身食品：脂肪少的瘦肉、鳕鱼等油量较多的鱼。

AB型血：均衡饮食轻松烹调。AB型血是最后出现在地球上的新型血液，是A和B混合型血，所以AB型血体质存有复杂又矛盾的特质。其对于饮食生活及环境的变化能够随机应变，既适应动物蛋白质也适应植物蛋白，但这类人的消化系统较为敏感，容易长胖。基本上A型血和B型血的人不宜食用的食品，AB型血的人一般也不例外。但是需要关注的是，A型血人要避免的动物性蛋白质，并不会对AB型血人的身体有影响，吃羊排反而非常适合呢;但非常适合B型血的人的乳制品，对AB型血可没那么多的好处，吃多了会增加身体脂肪的囤积，这也是AB型血瘦身的陷阱。想要瘦身减肥AB型血人，应当遵守“均衡饮食、轻松烹调”的原则，最好以豆腐、鸡蛋新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，从而达到减肥的成效!

饮食方法建议：AB型血人的免疫系统不佳，必须要多摄取维生素C才行（比如柠檬，柚子等），它可帮助身体代谢机能提升，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中泡澡，真正达到内外减肥的目的。AB型血可以选择的烹饪方法很多，蒸、煮、烧、炖、卤等都是烹饪良方，但对油炸、油煎等食物须敬而远之。

优质瘦身食品：蔬菜、新鲜的鱼肉和鸡蛋类食物。