健康减肥瘦身不可缺少的小技巧如何减肥

许多人都清楚其实健康减肥瘦身是一个挺难的过程，既不能对身体造成伤害，还要使减肥成功，这不但需要有坚强的毅力，适合自己的运动方法和技巧也是必不可少的，下面就介绍一些日常生活中的减肥小技巧。

1、晚上关灯和电脑。的确有人有这样的习惯，在晚上睡觉的时候开着灯或者电脑。腹部脂肪的增加，被认为跟压力激素氢化可的松有关。“可的松水平直接跟视网膜接收到的灯光有关系。”训练师表示。建议下体肥胖的女性傍晚关灯，并且在睡觉前至少一小时远离手提电脑等电子产品，以免刺激可的松分泌，而且这也能帮助你更好地睡眠

2、早睡、戒烟。早睡早起的人更不容易发胖，这一点应该坚决遵守。一天只睡5、6个小时的人，平均体重要比一天谁7、8个小时的人重60%。睡眠专家指出：缺乏睡眠会增加饥渴荷尔蒙多肽，抑制控制食欲的荷尔蒙立普婷，而且，疲劳时人们更倾向于使用高糖碳水化合物，这样更容易变胖。生活中有很多习惯都会导致腰腹变胖，但吸烟是罪魁祸首之一。研究者认为，吸烟会降低身体雌激素的活动，增加雄性激素分泌，女性将因此更容易变成“苹果型”身材。

因此，健康减肥瘦身虽然是一人比较枯燥乏味的过程，但是如果掌握一些减肥小技巧，可能会使减肥变得更有乐趣，而且可以使减肥者有更大的信心，并且良好生活习惯的养成还可以使人们的精神更好。