饮食有原则 快速瘦身不再胖计划

三，吃对主食

我们经常吃的主食包括了大米和面食，它们的成分中通常含有大量的淀粉和碳水化合物，如果食用过量的话，很容易导致脂肪的生成和堆积。可是不吃主食的话又容易产生饥饿感，而且对身体健康也没有好处。平时我们可以增加蔬菜的食量，少吃一些主食，也可以用粗粮来代替主食，总之按照自己的喜好来进行选择控制好热量是关键。

四，烹饪方式

除了食物本身的热量之外，最终决定卡路里数值的其实是我们选择的烹饪方式。我们都知道油炸类的食物热量非常的高，因为食用油中含有大量的脂肪，特别容易让人发胖。而蒸煮的方式则要健康许多，能把食物的热量控制到最低。炒菜的时候尽量少放油和调味品，清淡的饮食对瘦身十分有帮助。