神奇减肥法 窝在家里就能瘦如何减肥

第三

仰躺在沙发上，双手抱头，两腿夹住垫子，向上抬起，来回做5～10次。

瘦身部位：腹部、臀部及腿部脂肪。

第四

两腿向前伸直，双手向后交叉，将前胸尽量贴在腿上，留心不要弓背。

瘦身部位：上肢，使胸部肌肉更紧实，同时锻炼腰、臀部肌群。

双腿并拢，两手在脑后交叉。上身向前倾，贴在腿上，留心上身始终坚持挺直。

瘦身部位：腰部、腹部脂肪。