居家减肥法 每天帮你燃烧2000卡热量如何减肥

第一天：向后甩臂--瘦手臂

立正站好，身子保持挺直，双手紧握成拳提于腰侧。利用手臂的力量将左臂向后甩出，达到极限后保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势，尔后换右臂练习上述动作，双臂交替练习直至手臂感到酸累，这套动作能使手臂变得紧实，常这样练习能轻松瘦出纤细美臂。

第二天：踮脚小跳--瘦大腿

双腿微开，身子保持笔直，双手紧握成拳，略微屈肘手提至腰侧。双脚后跟向上踮起，利用腿部的力量缓慢向上跳跃，直至腿部感到酸累。这个动作能使腿部韧带得到拉伸，使腿部肌肉变得紧实让其更显纤细，以达到减肥效果。

第三天：平躺起身抬臀--美臀

平躺在床上，双腿并拢伸直，双手放在腰侧。利用腰部的力量将上半身向上抬起，双手伸直撑地，与此同时将臀部向上抬起，达到极限后保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势。常练习这个运动能使你的臀部肌肉得到锻炼伸，还能使你拥有性感翘臀。