居家减肥法 每天帮你燃烧2000卡热量如何减肥

第四天：扭腰按摩腹部--瘦小腹

正坐在椅子1/3处，双腿垂于地面，身体保持垂直。利用腰部的力量将上半身向左向右转，与此同时双手轻轻按压腰腹，保持该姿势片刻后，再缓慢恢复原姿势。这个动作能使你的腰肢得到锻炼，使其变得更加纤细紧实，常练习能瘦出细腰。

第五天：平躺侧弯腰--瘦腰

平躺在床上，双腿略微分开，双手放在腰侧。腰部使力将身子向左侧下弯，与此同时将左手向下伸展，右手贴耳向上伸展，保持该姿势15秒，再缓慢恢复原姿势。尔后身子向右侧下弯重复练习个上述动作，身子交替着左右下弯直至腰部感到酸累。它能使腰部肌肉得到拉伸，使肌肉变得紧实，以练就性感蛮腰。

第六天：站着双腿扭动--瘦小腿

双腿并拢站好，身子保持挺直，双手叉腰。利用腿部的力量将双脚前脚掌向上高抬，利用脚后跟向右侧挪动，片刻后改向左侧挪动，反复练习直至腿部感到酸累。这动作能使腿部肌肉变得紧实，还能让你更显身体性感曲线。常这样练习能轻松减肥哦。记得所有运动都要坚持循环练习才可以看见瘦身的成效噢!