14个生活小习惯让你体重永不反弹前的准备

很多人都想快速的瘦身成功，但是却又不知道应该怎么做，下面瘦身男女大厨艺小编就要介绍给大家几种非常简单的减肥方法，只要你养成一些生活习惯就能自然而然但是后身，那么就来看看我们应该怎么做吧。

【1】擦地板运动全身

手臂撑直地俯卧，左臂垂直地面，让上身与地面平衡，一边伸直右臂往前擦拭地板，一边双腿交替地屈膝拉伸，让全身都活动起来。

【2】踮脚做早餐

早上起来给自己做一份营养的早餐，一手拿着平底锅，全身笔直站着，骨盆立起来，双脚并拢，然后往上踮起，脚跟离地，刺激小腿肚的肌肉，可以瘦腿哦!

【3】晾衣服伸展肩胛骨

洗完衣服了，全身站直，两手拿着衣服，手臂伸展，有意识地拉伸肩胛骨地甩一甩衣服，可以轻松地燃烧褐色脂肪细胞，甩掉背部的肥肉，连手臂也能变得纤细。

【4】遛狗的时候大步走

出门去遛狗，一般狗狗都会很活跃地往前跑，牵引绳会绷直，此时你可以拉开双脚步幅地大步走，迈步的时候膝盖尽量绷直，速度稍稍加快紧跟你的狗狗，让腰大肌周围的血行畅通起来，还能翘臀呢。

【5】绷紧腿部捡东西

弯腰捡东西的时候，一腿绷紧一腿稍微屈膝，背部和腿部后侧的肌肉都能拉伸起来。

【6】逛街不忘直线走

走路的时候保持好姿势，双脚以直线往前迈步，膝盖不要弯曲，下臂往前伸展，用食指、中指和小拇指挽着购物袋，保持挺直地逛街。

【7】等人的时候抱臂拉伸

等朋友的时候也别浪费时间，双脚并拢站直，骨盆立起来，手臂屈肘，下臂在后腰处上下叠放，两手抱紧，往后拉伸肩胛骨10秒。