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看电视也能做的健身减肥方法如何减肥

看电视也能做健身减肥吗?是的,现在的很多人都不喜欢运动。现在的很多人除了上班外,基本上就是看电视上网,其实这样是很不好的,但现在大家也不用担心,现在我们为大家介绍几种看电视也能做的健身减肥运动,让大家看电视也能减肥。

看电视做的健身减肥方法:

如果你看电视时从来不运动,刚开始时只要每天10分钟就可以了,以后再逐渐增加到15分钟、20分钟……最大的好处就是--它绝不会耽误你欣赏喜欢的节目。

1、仰躺在沙发上,双手抱头,两腿夹住垫子,向上抬起,来回做5~10次。

瘦身部位:腹部、臀部及腿部脂肪

2、两腿向前伸直,双手向后交叉,将前胸尽量贴在腿上,注意不要弓背。

瘦身部位:上肢,使胸部肌肉更紧实,同时锻炼腰、臀部肌群。

双腿并拢,两手在脑后交叉。上身向前倾,贴在腿上,注意上身始终保持挺直。

瘦身部位:腰部、腹部脂肪。

3、正面坐在沙发上,两臂伸直,双腿并拢,大腿向上抬,与沙发面呈45°。上身保持不动,两腿交叉。

瘦身部位:腹部、臀部赘肉,塑造大、小腿线条。

4、正面坐在沙发上,两臂伸直,双腿并拢,大腿向上抬,与沙发面呈45°。上身保持不动,两腿交叉。

瘦身部位:腹部、臀部赘肉,塑造大、小腿线条。

5、一腿伸直,另一腿弯曲侧坐在沙发上,双手在胸前交叉,上身向弯曲腿相反方向侧弯。

瘦身部位:腹部脂肪,拉紧大腿外侧线条。

6、侧坐在沙发上,一腿伸直,另一腿弯曲。将弯曲腿向上伸直,与另一腿呈90°。反复做5~10次。。

瘦身部位:腰腹部脂肪,塑造腿部线条。

7、侧身坐在沙发上,一腿伸直,另一腿弯曲呈45°,上身保持直立,双手抱头,转动腰部成45°扇面,转动身体。

以上就是关于看电视做健身减肥的方法,建议大家不妨尝试,看看其效果怎么样,这样能让您的身心都得到进一步的休息。

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