白领全天的瘦身计划 轻轻松松控体形计划

2、有氧运动推荐

健美操　你也许会觉得健美操的动作十分跳跃连贯，强度一定不低，但其实健美操中也有很多很简单却功效十足的动作，同时配合有氧呼吸，一边跳一边开心的减肥。

普拉提　普拉提与瑜伽，近年来都成为了减肥人群热捧的瘦身运动，它除了具有不错的减肥功效，还能让你整个人从内到外漂亮起来，有氧呼吸又能镇定情绪。

游泳　夏天大家最喜欢的运动莫过于游泳了，而且即使是寒凉的天气，我们也能利用室内的恒温水池来畅泳一番。一边呼吸一边游泳，水的浮力大大减少了运动给身体带来的负担，同时全身都能活动起来，经常游泳的话身材一定很棒!

20:00吃晚餐：营养健康，热量控制在300-500大卡左右