五个日常减肥好方法轻松消除体内脂肪如何减肥

通常听朋友说该减肥了，总是会听到要怎么怎么节食、怎么怎么做运动。难道减肥真的要这样痛苦吗?严格的节食、大量的运动?其实并不是这样的，减肥讲究的是健康，不以健康为前提的减肥并不是合格的减肥。想要健康快速减肥就要在平时养成日常瘦身的习惯。

一、早餐越吃越苗条

早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。这种饮食习惯对我们最健康的。肥胖的朋友想大吃大喝没压力，请以早餐为优先选择，早餐吃得好，不但能让你整天神采奕奕，还会越吃越瘦，根据《美国临床营养学期刊（AmericanJournalofClinicalNutrition）》的新调查结果，有吃早餐的女性，无论吃什么，通常会比没吃早餐的女人瘦许多。

早餐对我们来说是非常重要的，有很多人不喜欢吃早餐，这样的非常不对的。吃顿均匀又营养的早餐，有助于快速换醒身体的活力，提高大脑反应力与记忆力，且促进低落的新陈代谢运作量。倘若担心太兴奋吃过头，则不妨邀个男性朋友或同事一起用餐吧。因为根据加拿大来克马斯特大学（McMasterUniversity）的调查，女性用餐的伙伴很重要，作伴者若相同为女性，平均会摄取入670卡路里;若改为男性，则摄入卡路里将平均降至550卡左右，约为轻松就减少17%的热量。

二、睡足七小时消除小腹

现在有很多的IT族，天天加班到深夜，每天睡眠都不足，天天无精打采。每天睡不到六小时，小心除了黑眼圈会找上门外，你还可能陪掉一身好曲线。当睡眠不足时，体内新陈代谢会超缓，导致体内废弃物或水分无法顺利排尽，令脸部容易出现水肿，使脂肪容易囤积于腰腹。

专家调查发现，睡眠少会导致容易疲倦，甚至活动力和情绪也会非常差。相对睡眠足够且适中者，不但因较愿意从事各种活动或户外运动，拥有较好的新陈代谢率外，藉由运动或体能劳动等方式，还可达到快速减压、助长开心情绪的效果呢。