春节前4天瘦身计划 帮你狂减10斤计划

前7天目标

1、纪录热量摄取一天不超过1000卡为原则

2、食用少量淀粉加速燃烧脂肪

3、不碰甜食及高热量食物

4、以蒸、煮代替炒、炸烹调

5、可以喝无糖茶及450㏄黑咖啡帮助排水

6、晚间7点后不进食

7、着重腰腹的锻炼运动

后7天目标

1、甜食和坚果类产品不碰

2、避免摄取过多淀粉及水果

3、多吃水煮青菜，增加饱足感

4、用水、无糖茶取代所有饮料

5、局部紧致背部及手臂线条

6、采用隔天运动一次的频率